Co zrobić aby

[...] i mam następujący problem mam mam ok 190 cm wzrostu , ważę 83km , a obwód moich ud mierzony sznurkiem wynosi 60 cm i w tym jest cały problem po prostu sa za grube ;( co mogę zrobić aby spalić tłuszcz z nóg , powiem tak jej dużo ;) ale wszystko niestety idzie mi w nogi a nie w brzuch... od razu dodam że wewnętrzna strona ud jest tak jak by [...]

[...] mięśnie są tak bardzo spompowane to już nic nie zrobisz,zresztą przecież o to chodzi A to,że normalnie nie są takie nabite to normalka i szczerze ciężko będzie coś z tym zrobić.Oczywiście takie suplementy jak kreatyna i arginina powinny nieco pomóc ale nie łudź się,że będziesz wyglądał tak jak zaraz po treningu. Co do Twojego pytania apropos [...]

[...] Kąt prosty między udem a podudziem. Wykonujemy spięcia brzucha kierując głowę do kolan. Wykonujemy to ćwiczenie do wyczerpania mięśnia (Maksymalna ilość jaką uda się zrobić). . Ćwiczenie na mięśnie proste brzucha (odcinek dolny). Jeśli mamy do dyspozycji drążek - to świetnie - jest bardzo wskazany. Zalecam kupienie go jeśli nie macie. [...]

[...] ankiecie, trenuje m.in. dlatego że mam kurzą klatkę :( Chce też właśnie aby klatka była moim piorytetem. A oto mój plan splitu który ostatnio opracowałem. Co mam zmienić, co zrobić inaczej? Pomóżcie i ocencie... PS.Mam skolioze i dlatego nie robię przysiadów i wyciskania na barki PS Dużo jeżdżę na rowerze(nogi) PLAN by LitwaR Wtorek: • [...]

[...] 1 km jest jaki jest to niestety dowód na to,że Twoja wiedza o bieganiu jest bardzo słaba.Lepiej żebyś wstrzymał się z takimi "radami",bo możesz tylko komuś krzywdę zrobić. TIM Z tym "ile możesz" to bym dyskutował,bo przy jego masie i braku wytrzymałości to o kontuzję będzie niezmiernie łatwo.Także lepiej niech na początku [...]

[...] ogromną chęcią ukończenia studiów na krakowskiej Akademii Wychowania Fizycznego. Została mi tylko w tamtym czasie obrona pracy magisterskiej więc było by niemądrze tego nie zrobić, zwłaszcza po latach studiowania. Dochodzą informacje że pana następnym przeciwnikiem na UFC 111 będzie Rousimar “Toquinho" Palhares? Czy to prawda, czy walka jest już [...]

[...] do sniadania warto tez dodawac np.rodzynki. To pomogloby zachowac rownowage i zapobiegloby katabolizmowi mięśni. Warto tez spróbować wybrać się do lekarza rodzinnego,zrobić badania na tarczycę,moglabys zapytac o leki odkwaszające. Z tymi dietami to wlasnie tak bywa,ze wiekszosć z nas decyduje się na nie myslac o sobie,w przekonaniu,ze gdy [...]

[...] co? OK. Teraz ubierzcie najlepsze buty z najlepszą amortyzacją, zeskoczcie jeszcze raz, z tego samego murku. Tym razem na proste nogi. Jeśli ktoś jest na tyle szalony, by to zrobić, poczuje, jak jego mózg spływa po uderzeniu gdzieś w okolice żołądka, odbija się, leci do góry, wali o czaszkę, wraca.... To chyba tyle, jeśli idzie o [...]

[...] ludzie blokują łokcie, aby sobieodpocząć te parę sekund...i odciążyć klatke, wyłączając jej prace calkowicie, a ciężar zrzucając na łokcie i triceps, dzieki czemu moga zrobić te np. 2 powtórzenia więcej czasem ale jest to szkodliwy nawyk Co do miejsca opuszczania sztangielek-powinieneś sam starać się wyczuć, w którym miejscu pracuje twoja [...]

[...] miał jakiś odpoczynek po walce z Estradą, czy jak najszybciej wracasz na salę? T.A: Jeszcze dwa tygodnie muszę odpocząć, bo jest to wskazane, aby po 8-9 tygodniach treningu zrobić sobie przerwę. Myślę, że jeszcze jakieś półtora tygodnia odpocznę i wracam do roboty. Jestem bez kontuzji, zdrowy i gotowy do pracy. Już od poniedziałku mógłbym wrócić [...]

Sam nie wiem jak to jest w sumie w trenigu jest wystawianie i krotka tez jest ciezko mi sie atakuje z kortkiej tu to dopiero udaje mi sie uderzyc moze samym nadgarstkiem:(. Nie wiem jak np serwuje bez wyskoku to nawet ten serw jest silny to znaczy chcialbym aby z taka sila chociaz ta pilka wchodzila po wykonaniu ataku, ale chyba zawsze bedzie [...]

Mam powazny problem i nie wiem, do kogo udac sie o pomoc. Nie wiem, jak to sie stalo, ale przez moje bledy i eksperymentowanie z dietami urzadzilam sie tak, ze mam nadmiar tkanki tluszczowej, zanik miesni, slabe serce. Nie wiem juz, kto mi moze pomoc, do jakiego lekarza sie zglosic i gdzie wykonac pomiar masy miesniowej i tk. tluszczowej,aby wynik [...]

Puma, jak rozumiem przy Push Pressie powinno się trzymać ręce jak najbliżej barków i opierać sztangę o górę klatki, ale co mam zrobić jak nie ma absolutnie możliwości aby sztanga dotknęła klatki? Zatrzymuje się w okolicach szyi i nie da się sprawić żeby zeszła niżej z powodu blokad biceps-przedramię i triceps-najszerszy grzbietu. Tak samo, problem [...]

[...] * * te efekty, które tutaj podałem, są moim celem, ale nie myślę o tym, że uda mnie się to zrobić w rok, to dość duże przedsięwzięcie W ogóle to te czerwone paski mnie przerażają, moim celem są te zielone ^^ Mam nadzieję, że z tym efektem końcowym nie wyszedłem [...]

a po co masz mózg? żeby myśleć. a wg mnie cykle robi się dla osiągnięcia konkretnego celu a nie po to aby fajnie się czuć. jeżeli się myslę to doping sportowy powoli przestaje być sportowy a staje się zwykłym ćpaniem. chcesz zrobic cykl pomimo że nie zostanie później po nim wiele efektów ryzykując komplikacje w operacji i podczas gojenia po to aby [...]

cześć kochani. Dziękuję za odwiedziny, ostatanio nawet nie mam czasu podrapać się palcep po posladkupraca siłownia praca siłownia noi gotowanie szamki. Diętę trzymałam po za poniedziałkiem gdzie na noc zjadłam kilka ciastek. Wydaję mi się ze kcal 1750 to dla mnie za mało. Chrom nic nie pomógł. A tak wszystko dobrze...ciagle jestem na BTW [...]

drodzy michal.z i marek.c : Po pierwsze to nie bardzo rozumie czemu sie tak obruszyliscie, wyraznie napisalem ze nie mam nic do tego sprzedawcy, mam parę "ale", ale generalnie ciesze sie ze jest jaka kolwiek mozliwosc kupna produktow Hi-Tec'a w u.k. , firmy ktorą cenie i u ktorej sie zaopatruje. Po drugie: "Jesli chcesz aby [...]

[...] odpowiedzi :). Chce schudnąc dla zdrowia, dla siebie, żeby lepiej wygladać i nie krepować się w sytuacjach których trzeba odsłonić ciało, chce schudnąć po to by się lepiej i pewniej czuć! Mam nadzieje że mi sie to uda! P.S Do tekstu załączam zdjęcie mojej kiepskiej sylwetki. Da sie coś z tym jeszcze zrobić?! :) http://i48.tinypic.com/s4uwxx.jpg

Witam wszystkich ( z góry przepraszam jezeli juz temat o podobnej tematyce istnieje, ale moj internet nie pozwala na przegladanie forum ) Zaczynam dopiero przygode z treningiem, mam zamiar zaczac od treningu w domu. Wszystko co dot. treningu juz mam ustalone, ale problem pojawia sie przy dobieraniu diety( dobrze by bylo jakby ktos podal nawet [...]

Hajsem się bym w Twoim przypadku nie interesował lecz tym jak co możesz zrobić aby Twoja kość się jak najlepiej zrosła. To co Ci pękło nazywa się wyrostkiem rylcowatym i zapewne złamałeś sobie go poprzez nadmierne zgięcie ręki na bok. Ból ,który czujesz spowodowany jest tym ,że do tego miejsca przyczepionych jest pięć więzadeł ,które podczas [...]